腊月备年，扫除、采购、送礼……忙碌中常伴随焦虑与疲惫。中医强调“冬藏”，春节前这段日子，恰恰最需要养神而非耗神。
作为一名健康科普小编，我查阅了《中国中医药报》及北京中医药大学东直门医院的临床建议，整理了3个有据可循的“养神法”。不占时间，随时可做，帮你带着充沛精力迎新年。
一、晨起叩齿吞津：唤醒身体的第一口“甘露”
据《中医养生学》教材记载，晨起叩齿36次，待唾液分泌增多后分三次咽下，有助固肾健脾、滋阴降火。
不必刻意追求次数，重要的是慢下来。利用刷牙前的2分钟，感受牙齿轻叩的节奏，咽下津液时专注体察——这是成本最低的“补药”。
二、睡前静坐冥想：给大脑“强制关机”
节前大脑容易停不下来，躺下还在想“对联买了吗”“初一穿什么”。
展开剩余42%2020年《美国医学会内科杂志》一项研究证实，正念冥想可显著改善焦虑及睡眠质量。无需盘腿，坐在床沿，手机调静音，设定5分钟计时，只关注呼吸。
若走神，轻轻拉回。每天坚持，比任何安神茶都直接。
三、安神沐足：用40℃的水“引火归元”
南京市中医院曾推荐过简易泡脚方：肉桂6克、艾叶10克，煮水后兑至40℃，泡15分钟至微汗。
肉桂引火归元，艾叶温通经络，特别适合上热下寒、用脑过度者。注意：糖尿病患者、静脉曲张严重者请咨询医生后使用。
写在最后：以上方法均非医疗诊断，仅作日常调理参考。个体差异大，如有严重失眠或焦虑，请及时就医。
节前养生中国股票配资网上，你最常用哪一招？ 欢迎在评论区分享你的“回血”小妙招，一起从容过年。
发布于：湖北省永旺配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
推荐资讯
